ลดไขมันหน้าท้อง พุงยื่น มีพุง เบิร์นไขมันแบบเห็นผลเร็ว

พฤติกรรม คนไทยในปัจจุบัน หันมาดูแลสุขภาพกันมาขึ้น ตามเทรนด์พฤติกรรมการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ทั้งเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายและอาหารการกินที่ทั้ง 2 สิ่งต้องทำสอดคล้องกัน ถ้าทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่นควบคุมอาหาร แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายแต่ไม่ควบคุมการกินอาหาร ต้องทำสิ่ง 2 สิ่งควบคู่กันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน สร้างสุขภาพดีด้วยตัวเอง การมีไขมันไม่ดีมากเกินไปอาจจะสร้างผลร้ายตามมา โดยเฉพาะไขมันที่หน้าท้อง พุงล้ำยื่น ดูไม่ดีต่อบุคลิกภาพ แต่ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้ เพราะเราสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องทำตามขั้นตอนและมีวินัยมากขึ้นกว่าการลดน้ำหนักปกติ

คนอ้วน มีพุง มีผลต่อบุคลิกภาพ

การที่มีพุงมากเกินไป หรืออ้วนเกินเกณฑ์ที่กำหนด มีไขมันส่วนเกินบนหน้าท้อง ทั้งหมดมีผลต่อบุคลิกภาพ ซึ่งถ้าปล่อยไว้อาจจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ และโรคต่างๆ ตามมา ไม่ควรปล่อยให้มีไขมันบนหน้าท้องมากเกินไป ซึ่งการลดน้ำหนักทั่วไป ทั้งการออกกำลังกายหนัก การอดอาหาร อาจจะไม่สามารถลดหน้าท้องได้อย่างชัดเจน เพราะ ไขมันในช่องท้อง จะประกอบไปด้วย 2 ส่วน ส่วนที่หนึ่งเรียกว่า ไขมันใต้ผิวหนัง และ ส่วนที่สองเรียกว่า ไขมันช่องท้อง ซึ่งทำให้การลดน้ำหนัก ปกติไม่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ต้องลดด้วยเทคนิคพิเศษที่เน้นเฉพาะบริเวณส่วนหน้าท้องเท่านั้น

วิธีลดไขมันหน้าท้อง กำจัดไขมันส่วนเกิน

จัดสัดส่วนในการรับประทานอาหาร 

อาหาร กับ ความอ้วนเป็นของคู่กัน คนที่กินอาหารเยอะ กินตามใจปาก มีปัญหาเรื่องน้ำเกิน เพราะกินอาหารเข้าไปร่างกาย อาหารเหล่านั้นจะเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อใช้งานในส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้ากินอาหารเยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ สารอาหารเหล่านั้นจะถูกเก็บสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะไขมัน ที่กินมากเกินไปจะสะสมในร่างกาย เป็นสาเหตุของการเกิดพุง และ ไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกิน ได้เพียงจัดสัดส่วนในการทานอาหารในแต่ละมื้อให้ดี 

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนอาจจะไม่ใช่สาเหตุหลักของความอ้วน แต่การที่เรานอนดึกนั้นส่งผลเสียทั้งเรื่องร่างกาย และมีผลในเรื่องของการกิน เมื่อนอนดึกร่างกายก็ยังคงทำงานอยู่ ทำให้กระเพาะอาหารส่งสัญญาณไปที่สมอง จะเห็นได้ว่าคนที่นอนดึกส่วนมากต้องอาหารมื้อดึกทานก่อนนอน นี้คืออีก 1 สาเหตุของน้ำหนัก ไขมัน และความอ้วน

ออกกำลังกายให้ตรงจุด

การออกกำลังกายแต่ละท่าแต่ละวิธีมีผลและการลดน้ำหนักแต่ละส่วนต่างกัน ซึ่งการออกกำลังต้องคำนึงถึงสัดส่วนร่างกายที่ต้องการลด เช่นการลดไขมันหน้าท้อง ต้องใช้ท่าที่มีการออกกำลังส่วนหน้าท้องเป็นหลัก เช่น ออกกำลังกายด้วยท่าซิทอัพ ท่า Russian Twist ท่า Reverse Crunch ที่มีผลโดยตรงต่อหน้าท้อง ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี

เน้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง 

อย่างที่บอกไป การออกกำลังกายอย่างเดียวคงยังไม่พอ ต้องดูแลเรื่องอาหาร การกินด้วยเพราะอาหารคือปัจจัยหลักเรื่องความอ้วนเลยก็ว่าได้ กินอะไรลดไขมัน เน้นกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ทั้งผักและผลไม้ เป็นผลดีเรื่องการขับถ่าย เป็นผลดีต่อระบบเผาผลาญ ร่างกายดึงไขมันที่สะสมในร่างกาย ออกมาใช้งาน ลดไขมันทำให้หน้าท้องยุบได้

เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยลดหน้าท้อง

ในเรื่องของการทานอาหาร นอกจากอาหารที่มีประโยชน์ ยังต้องเน้นสารอาหารบางชนิด ที่มีผลโดยตรงต่อน้ำหนัก คือ โปรตีน เพราะโปรตีนคือ อาหารที่อยู่ท้องนาน และยังลดระดับความหิว ซึ่งทำให้ไม่หิวบ่อย ควรเลือกโปรตีนที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีนสัตว์ที่ไม่มีไขมัน หรือ โปรตีนพืชที่ส่วนช่วยในการลดน้ำหนักดีมากขึ้น และโปรตีนหลายรูปให้เลือกรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก 

ใช้เครื่อง ลดไขมันและหน้าท้อง 

ตัวช่วยที่ทำให้หน้าท้องแบนราบและยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ซึ่งการใช้เครื่องนี้มีผลดีต่อการลดหน้าท้อง ไม่เจ็บ ไม่มีแผล ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องใช้ยาสลบ แตกต่างจากการดูดไขมันแบบเก่าที่จะมีแผล และเจ็บกว่า ช่วยให้การลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น แถมวันนี้เรายังมีโปรแกรมลดไขมัน ด้วยเครื่องลดไขมันมาแจกให้กับลูกค้า PANAPRO ทุกคนที่ซื้อสินค้าตามเงื่อนไข

ลดพุงลดไขมันให้เห็นผล กับ PANAPRO ด้วยโปรแกรมลดไขมันหน้าท้อง เพียงซื้อผลิตภัณฑ์ โปรตีนพืช PANAPRO 2 กระปุก คู่กับแก้วเชค 1 ใบในราคา 4,190 บาทรับฟรี กระเป๋า PANAPRO และ Gift Voucher จาก DNA โปรแกรม Tesla Sculpt 4D มูลค่า 3,500 บาทฟรี ได้ทั้งสุขภาพภายในและสุขภาพกายภายนอก กับเครื่องซิทอัพทำเพียงแค่ 30 นาที ให้ความรู้สึกเหมือนกับซิทอัพ 20,000 ครั้ง เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากๆ โปรดีๆแบบนี้ไม่ได้มีบ่อยๆ โปรโมชั่นตั้งแต่วันนี้ - 31 พฤษภาคม 2567  Gift Voucher สามารถใช้บริการได้ถึง วันที่ 30 ธันวาคม 2567 เข้าใช้บริการได้ที่ DNA สาขาเอกมัย และ อุดรธานี เท่านั้น

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

PANAPRO แบรนด์โปรตีนพืชมากคุณภาพ จับมือ DNA Plus ฉลองครบรอบ 15 ปี สู่มิติของความงามพร้อมสุขภาพดี

7 วิธี ควบคุมน้ำหนัก แนะนำวิธีคุมอาหาร ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก

กินโปรตีนยังไงให้ผอม เคล็ด(ไม่)ลับ7วิธี ทำไมยังให้ผอมด่วน