คนแก่ถ่ายไม่ออก ทํายังไงดี ปัญหาเล็กๆ ที่ไม่ควรปล่อยไว้

มีปัญหาท้องผูกอย่าปล่อยไว้ 

ปัญหาของผู้สูงอายุ มีหลายรูปแบบ ทั้งเรื่องของโรคประจำตัว หรือ ปัญหาภายในร่างกาย ที่เกิดแบบนี้กับผู้สูงอายุเยอะ เพราะเมื่อเข้าช่วงวัยผู้สูงอายุ ร่างกายของคุณนั้นเริ่มมีการเสื่อมตามวัย หรือแม้แต่ปัญหาการใช้ชีวิตทั่วไป ที่ไม่เป็นเหมือนสมัยวัยหนุ่ม สาว รวมถึงปัญหาขับถ่าย ที่ผู้สูงอายุพบได้ คนแก่ถ่ายไม่ออก ถ่ายยาก ปัญหาการด้านการขับถ่ายที่มองแล้วอาจจะเป็นปัญหาที่เล็กหน่อย แต่ความจริงแล้วหากปล่อยไว้เป็นเวลานาน ไม่แก้ไข อาจจะเกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายในระยะยาว ส่งผลต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น อย่าคิดนิ่งนอนใจ ควรเรียนรู้กับปัญหา สาเหตุ วิธีการแก้ปัญหา เพื่อให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้น แค่ปัญหาเล็กๆน้อยๆ ก็อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร เพราะไม่รีบแก้ไขอาจจะเกิดปัญหาที่แก้ไขที่ยากมากขึ้น

คนแก่ถ่ายไม่ออก ทำไงดี ปัญหาขับถ่ายในผู้สูงอายุ 

ปัญหาในการขับถ่ายในผู้สูงอายุ นั้นเกิดจากหลายปัญหาทั้งปัญหาในร่างกายเอง และปัญหาจากอาหารที่กินเข้าไป แต่ละปัญหาต้องหาวิธีแก้ และทราบสาเหตุการเกิด เพื่อหาแนวทางการในแก้ไขต่อไป 

เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ

สาเหตุของการท้องผูก อันดับต้นๆ ทำให้ผู้สูงอายุถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก คือ การรับประทานอาหาร ที่ไม่มีกากใยอาหาร เช่น ไม่รับประทานผัก หรือ ผลไม้มีกากใย ซึ่งมีผลต่อลำไส้และการขับถ่าย ปัญหานี้อาจจะเกิดจากผู้สูงอายุที่กินอาหารได้น้อยลงด้วย 

วีธีการแก้ แก้ท้องผูกด้วยวิธีธรรมชาติ ด้วยการกินอาหารที่มีกากใยสูง ผัก และผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย อาจจะเริ่มต้นจากผักใบเขียว หรือผลไม้ ผู้สูงอายุคนไหนที่เบื่ออาหาร อาจจะเสริมด้วยน้ำผัก ผลไม้เพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น กากใยจะช่วยอุ้มน้ำและรวมกลุ่มก้อนของเสีย ทำให้ช่วยให้ถ่ายได้ง่าย

ปัญหาการดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ ในผู้สูงอายุ 

ปัญหาการกินน้ำก็คือปัญหาหลัก ๆ ที่มีผลต่อการขับถ่าย ถ่ายไม่ออก ผู้สูงอายุที่กินน้ำน้อย อาจจะเป็นเพราะ ปัญหาปัสสาวะที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ โดยทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ ควรที่จะกินน้ำให้เพียงพอต่อวัน 

การแก้ไขปัญหา คนแก่ท้องผูกกินอะไรดี เริ่มง่ายด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ผู้สูงอายุ ควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ปัญหาภายในลำไส้

เป็นปัญหาจากระบบการทำงานของลำไส้เองที่ทำให้ร่างกายเกิดปัญหาท้องผูก เพราะในผู้สูงอายุ มักเกิดปัญหาจากภายในลำไส้ได้ง่าย ทำให้ผู้สูงอายุถ่ายยาก กว่าปกติ หากปล่อยไว้นานอาจจะเกิดปัญหาลำไส้อักเสบได้

การแก้ปัญหา ควรปรึกษาแพทย์ผู้ที่มีความรู้เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด

ผู้สูงอายุท้องผูก เกิดจาก การกลั้นอุจจาระ

การกลั้นอุจจาระอาจจะไม่ใช่สาเหตุที่แน่นอน แต่ก็มีส่วนทำให้ คนแก่ถ่ายไม่ออก เนื่องจาก สำไส้จะมีการดูดน้ำและสารอาหาร หากมีการกลั้นไม่มีการถ่ายเป็นเวลานาน อุจจาระจะถูกดูดน้ำออกจนหมด ทำให้ท้องผูกถ่ายอุจจาระยากมากขึ้น 

วิธีแก้ ควรขับถ่ายให้เป็นเวลา อาจจะให้ผู้สูงอายุถ่ายหลังตื่นตอน ทำให้ผู้สูงอายุทำจนเป็นนิสัย ควบคู่กับการกินอาหารไปด้วย

ปัญหาอายุมากกว่าปกติ

ถึงแม้กว่าจะกินอาหาร ขับถ่ายปกติมาตลอด หรือไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการท้องผูกเลย แต่ด้วยอายุที่มากขึ้นทำให้ผู้สูงอายุถ่ายยาก เพราะลำไส้เคลื่อนไหวได้ช้ามากกว่าคนทั่วไป ทำให้ระบบขับถ่ายอาจจะมีปัญหาง่ายมากกว่าวัยอื่นๆ ควรสังเกตุสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ 

วิธีแก้ไขปัญหา ควรดูแลตัวเองในเรื่องของการกินอาหาร และการขับถ่าย หรือแม้แต่ออกกำลังกาย ช่วยให้สำไส้มีการขยับตัวมากขึ้น ทำควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย

ดูแลในเรื่องอาหารให้ดี มีผลต่อการขับถ่าย

เมื่อเราทราบถึงปัจจัยที่ทำให้คนแก่ถ่ายไม่ออกแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ หาวิธีการแก้ไข ระบบขับถ่ายผู้สูงอายุ ตามที่เราแนะนำไป และต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุ ได้ขับถ่ายอย่างสะดวก และป้องกันการเกิดโรคร้ายอื่น ๆ เบื้องต้นต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่กลั้นอุจจาระ อาจจะพบคุณหมอตรวจอย่างละเอียดอีกรอบ แต่วิธีแก้ท้องผูกด้วยวิธีธรรมชาติที่ง่ายที่สุด คือ การรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง หรืออาหารที่มีส่วนผสมจากผัก เพื่อช่วยในการขับถ่ายที่ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นคือ อาหารเสริมจาก PANAPRO ที่ช่วยเสริมกากใยมีส่วนผสมจากผัก กะหล่ำปลี บร็อคโคลินี่  ปวยเล้ง ใบแปะก๊วย แตงกวา คะน้า นอกจากผักยังมีส่วนผสมจากผลไม้ แอปเปิ้ล ทับทิม องุ่น และ เบอร์รี่มากถึง 7 ชนิด ช่วยในการขับถ่าย และ ยังช่วยเสริมโปรตีนให้กับร่างกายอีกด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

โภชนาการ-ผู้สูงอายุอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับผู้สูงวัยอะไรกินได้กินไม่ได้

อาหารเสริมผู้สูงอายุ 5 เทคนิคซื้ออาหารเสริมในวันผู้สูงอายุ

อาหาร โปรตีนสูง 10 ชนิด หาทานง่าย กินโปรตีนให้ได้ผลเร็ว