ผู้หญิงไทย ใส่ใจสุขภาพ เคล็ดลับดูแลตัวเอง ในวันสตรีสากล

ในวันที่ 8 มีนาคม ซึ่งเป็นวัน สตรีสากล ซึ่งเป็นวันที่ให้ความสำคัญเรื่องเพศสำหรับผู้หญิง และให้ความสำคัญของคนแบบไม่แบ่งแยกเรื่องเพศ ให้สิทธิสตรีอย่างเท่าเทียมกันกับเพศอื่นๆ ซึ่งเป็นวันที่ดี และน่าเรียนรู้เป็นอย่างมาก ผู้หญิงเป็นเพศที่ต้องอาศัยการดูแลตัวเองให้ดูดีเป็นพิเศษ เพราะความสวย กับผู้หญิงเป็นสิ่งที่อยู่คู่กัน การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน โดยผู้หญิงไทยหลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า มีวันสำคัญต่อผู้หญิงแบบนี้ ไปดูกันว่า วันสตรีสากล มีประวัติความเป็นมาและเกิดขึ้นได้อย่างไร

วันสตรีสากล ต้นกำเนิดมากกว่าร้อยปี

จุดกำเกิดของวัน สตรีสากล มีประวัติมาตั้งแต่ 100 กว่าปี นับตั้งแต่ต้นปี ค.ศ. 1907 มีการชุมนุมประท้วง และเรียงร้อง เสรีภาพของหญิงสาวโรงงาน ที่โดนเอาเปรียบจ่ายค่าแรงงานไม่เหมาะสม ถูกกดขี่จากนายจ้าง ถูกทำให้ร่างกายทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม มีการป่วยและเสียชีวิตจากการทำงานเป็นจำนวนมาก และมีหญิงสาวที่ตั้งท้องต้องถูกเลิกจ้าง เวลาทำงานมากกว่า 15 - 17 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่มีวันหยุด ทำให้มีการเรียกร้องเสรีภาพในการทำงานให้เป็นธรรมมากขึ้นจากนายจ้าง

หลักจากนั้น 8 มีนาคม 1907 คลาร่า เซทคิน (Clara Zetkin) นักการเมืองชาวเยอรมัน มีการนัดประท้วงจากหญิงสาวที่ถูกเอาเปรียบ โดยการนัดหยุดงานพร้อมกัน และเสนอให้มีการเรียกร้อง เสรีภาพ ให้เวลาการทำงานเพียง 8 ชั่วโมงต่อวัน และคุ้มครองการทำงานของสตรี และสวัสดิการ ที่ให้ผู้หญิงไม่โดนเอาเปรียบในการทำงาน และเท่าเทียบกับผู้ชาย ช่วงแรกเป็นการเสนอเรียกร้องเพียงการทำงานของผู้หญิงเท่านั้น


ตั้งแต่ปี 1911 สหประชาชาติจึงมีการแต่งตั้งวันที่ 8 มีนาคม ของทุกปี เป็นวันสตรีสากล และจัดกิจกรรมรณรงค์ 4 ประเทศ ออสเตรีย เดนมาร์ก เยอรมนี และสวิตเซอร์แลนด์ เพื่อให้ตระหนักถึงความสำคัญของผู้หญิง ช่วงแรกมีการจัดกิจกรรม ในแถมยุโรปเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป มีกิจกรรมมากขึ้นทำให้หลายประเทศทั่วโลก ออกมาจัดกิจกรรมกันอย่างแพร่หลาย เพื่อเรียกร้องสิทธิมนุษยชนของสตรีมากขึ้นเพื่อสิทธิที่เท่าเทียมทางเพศ สีผิว เชื่อชาติ ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิง หรือเพศชาย

เคล็ดลับดูแลตัวเอง สร้างสุขภาพดี เริ่มได้ที่ตัวคุณ

การทำงานมากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย และจิตใจ และไม่มีเวลาในการดูแลตัวเอง ผู้หญิงไทยควรหันมาดูแลสุขภาพ และร่างกายมากขึ้น เราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองหลักจากการทำงานมาแนะนำ การใส่ใจดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ควรทำ เห็นแล้วว่าการไม่ได้ดูแลตัวเองในอดีตสร้างผลเสียต่อร่างกาย และอาจจะมีอาการป่วยตามมา ควรหาเวลาในการดูแลตัวเอง ที่สามารถทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เพราะเรื่องสุขภาพ ไม่มีจำกัดเพศ

• ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายถือว่ามีผลมากในการ สร้างเสริมสุขภาพให้ดี โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายในระยะยาว เป็นประจำและต่อเนื่อง จะได้ผลที่ดีกว่า แนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมัน  และลดปัจจัยเสี่ยงที่เกิดผลเสียต่อร่างกาย

• พักผ่อนให้เพียงพอ

ถึงแม้ร่างกายไม่ได้มีอะไหล่เปลี่ยน แต่ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ด้วยตัวเองในช่วงเวลานอนหลับ ถ้ามีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเติมที่ การนอนหลับสำหรับแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน สำหรับเด็กควรพักผ่อนที่ 11 - 13 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวัน การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญควรหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง

•  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารถือเป็นสิ่งที่สำคัญในสร้างพละกำลัง การเลือกรับประทานควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เลือกรับสารอาหารให้ครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่ ทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และแร่ธาตุต่าง ๆ  วิตามิน และ ไขมัน ลดอาหารที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม มากเกินไป เพื่อสุขภาพและสุขภาพร่างกายดีในระยะยาว 


3 สิ่งที่กล่าวมามีส่วนช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเมื่อทำควบคู่กัน เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างแน่นอน แต่ถ้าร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอ เบื่ออาหาร ต้องเติมสารอาหารให้เพียงพอ ด้วย อาหารเสริมต่างๆ ควรเลือกทานอาหารเสริม เพื่อเติมสารอาการให้ครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน สารอาหารที่จำเป็น ในการให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกจากโปรตีนที่มาจากสัตว์แล้ว โปรตีนยังสามารถมีในพืชบางชนิดอีกด้วยที่ให้สารอาหาร ต่อร่างกาย และสร้างพลังงานได้เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ 

เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

นอกจากโปรตีนจะมีในเนื้อสัตว์แล้วยังสามารถหา โปรตีนดี ๆ ให้ร่างกายได้ให้โปรตีนพืช โปรตีน ประโยชน์มีหลายด้าน ช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยให้อิ่มนาน ยังมีประโยชน์​ในการลดน้ำหนักอีกด้วย อาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี หรือรับประทานเป็นอาหารเสริม ที่มีผลช่วยให้ร่างกาย มีสุขภาพที่ดี ให้กับผู้หญิงไทย กับ อาหารเสริม โปรตีน ที่ได้สารอาหารจากพืช 100 % PANAPRO คืออีก 1 ตัวเลือกที่ควรลอง ให้สารอาหารที่ครบถ้วน นอกจากโปรตีนแล้ว ยังมี วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารจำเป็น ครบเหมาะสำหรับผู้หญิงไทย ที่ต้องการชะลอวัย ช่วยให้แก่ช้าลง ไม่ว่าผู้ป่วย ผู้สูงอายุ หรือวัยทำงาน ก็สามารถรับประทานได้


หาสารอาหารที่มีประโยชน์ดูแลตัวเองในวันสตรีสากล อาหารเสริมเพื่อผู้หญิงที่ต้องการดูแลตัวเอง แบบองค์รวมด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนถึง 91 ชนิด สารอาหารจากโปรตีนถั่วถึง 3 ชนิด โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนอัลมอนด์ โปรตีนถั่วลันเตา มีส่วนสำคัญที่จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก อาหารที่เหมาะสำหรับผู้หญิงไทยทุกคน เพื่อให้คุณภาพ การใช้ชีวิตและสุขภาพของผู้หญิงได้ดีขึ้นและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขกับครอบครัวและคนที่คุณรักได้อย่างยาวนาน

บทความเพิ่มเติม : 

ชะลอวัย ด้วยอาหาร 4 ชนิด ดูเด็กลง ต้านแก่ โดยไม่พึ่งสารเคมี

โปรตีนต่อวัน ทานเท่าไร เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

3 ความลับของโปรตีนจากถั่วเหลือง เคล็ดลับชะลอวัยด้วยโปรตีน