โปรตีน ประโยชน์ 5 ข้อที่คนดูแลสุขภาพต้องรู้

โปรตีนหนึ่งในอาหารหลักทั้ง 5 หมู่

ปัจจุบันนี้คนเราหันมาดูแลร่างกาย และสุขภาพมากขึ้น เพราะทั้งเรื่องโรคที่ตามมาหากไม่ดูแลสุขภาพให้ดี จากคำกล่าวที่ว่า ไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่การที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้นต้องมีการดูแลสุขภาพตั้งแต่ภายใน มีวินัยในการกินอาหาร ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ก็มีส่วนการดูแลสุขภาพ หนึ่งในสารอาหารที่สำคัญมากที่สุด คือ โปรตีน ประโยชน์ ที่มีผลในการดำเนินชีวิตประจำวัน ที่ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือ ผู้ใหญ่ก็ต้องการโปรตีน แต่นอกเหนือจากการรับประทานโปรตีนแล้ว ควรที่จะรู้ข้อดีของโปรตีนเพื่อที่จะรับประทานอย่างเพียงพอ ที่ควรได้รับต่อวัน แต่ในหนึ่งวันจะมีการรับประทาน โปรตีนเท่าไรจึงจะเพียงพอ

ร่างกายควรรับโปรตีนเท่าไร จึงจะเหมาะสม

ใน 1 วัน ร่างกายต้องใช้พลังงานในการดำเนินชีวิต โดยร่างกายของมนุษย์​ต้องการโปรตีนมาก เมื่อเทียบกับ อาหารหลักทั้ง 5 หมู่ ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนต่อวันไม่เท่ากัน การรับโปรตีนแต่ละคนจะขึ้นอยู่ที่น้ำหนักตัว ปริมาณโปรตีนเฉลี่ยที่ควรต่อวันอยู่ที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่ง โปรตีน ประโยชน์ มีเยอะมากในแง่ของการดำเนินชีวิตและการฟื้นฟูและดูแลสุขภาพอีกด้วย นอกจากนั้นโปรตีนยังมีหน้าที่มากกว่านั้นที่ควรรู้เพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง

หน้าที่ของ โปรตีน ประโยชน์ ที่ทุกคนควรรู้ 

โปรตีนเรียกได้กว่าเป็น โปรตีนในอาหารที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะ โปรตีน มีหน้าที่หลัก คือการให้พลังงานแก่ทุกส่วนของร่างกาย แต่หน้าที่ของ โปรตีน ประโยชน์ ยังมีมากว่าที่คุณรู้ ดังนี้


      1.โปรตีน อิ่มนาน อยู่ท้อง
ประโยชน์ของโปรตีน อันดับแรกเลย ช่วยให้อยู่ท้อง แถมยังทำให้อิ่มนานขึ้น เพราะในโปรตีน มีส่วนประกอบ คือ กรดอะมิโน ซึ่งใช้เวลาในการย่อยสลายนานกว่าการ ย่อยแป้งหรือย่อยคาร์โบไฮเดรต ช่วยรักษาระดับความหิว และยังให้พลังงานที่ยาวนานกว่าชนิดอื่นๆ เห็นภาพง่ายที่สุด เมื่อเรากินบุฟเฟ่ต์เนื้อสัตว์จะอยู่ท้องได้นานกว่า

      2.โปรตีนช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย 
นอกจากจะช่วยให้อิ่มนานแล้ว ยังช่วยให้พลังงาน และมีผลในการเติบโตของร่างกาย ช่วยในการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันการสลายของมวลกล้ามเนื้อเมื่อมีการ สร้างความแข็งแรงในกับกล้ามเนื้อ โปรตีนจึงจำเป็นต่อคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยเด็กที่จะสร้างกลัามเนื้อและการเจริญเติบโตในอนาคต 


      3.มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
ปกติร่างกายของคนเรา ต้องมีการใช้พลังงานภายในแม้แต่ในช่วงเวลาที่เรานั่งเฉย ๆ  พลังงานในการรับประทานอาหาร พลังงานในการย่อยอาหารในกระเพาะ และดูดซึมสารอาหาร ในการเผาผลาญทั้งหมดโปรตีนใช้เวลาในการย่อยนาน ต้องใช้พลังงานที่มากกว่าอาหารในหมู่อื่น จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก


      4.มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์โปรตีนในบางชนิด เช่นโปรตีนจากพืช เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนประเภทนี้ จึงทำให้ ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันดีแล้วก็ช่วยให้ การทำงานของร่างกายดีขึ้น เช่น กระดูก ผิวหนัง เนื้อเยื่อ ซึ่งโปรตีนจะมีผลต่อร่างกายทุกส่วน


     5 . ช่วยสร้างความสดชื่น
โปรตีน ประโยชน์ ข้อที่ 5 คือช่วยสร้างความสดชื่น หลายคนเจอปัญหาง่วงนอนระหว่างวัน หรือง่วงในช่วงเวลาที่กินของหวาน ๆ เพราะฉะนั้น การรับประทานเนื้อสัตว์ หรือ โปรตีนพืชก็ช่วยสร้างความสนชื่น ในระหว่างวันได้ โดยเฉพาะ โปรตีนจากพีช ที่ผสมน้ำเย็น สามารถรับประทานได้ในแก้วเชคสะดวกเร็วและง่าย ช่วยสร้างความสดชื่นได้ ในระหว่างวัน


แต่การเพิ่มโปรตีนนั้นยังมีข้อจำกัดเฉพาะ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนแต่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ รับประทานอาหารเจ หรือมังสวิรัติ ก็อาจจะได้รับโปรตีนที่ไม่เพียงพอต่อร่างกาย ทางแบนด์ PANAPRO จึงมีการผลิต โปรตีนที่ได้จากพืช ไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ ก็เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้แบบง่ายดาย

โปรตีนจากพืช ทานง่าย สะดวกกว่าเนื้อสัตว์ 

นอกจาก ประโยชน์โปรตีน​ที่ได้จากเนื้อสัตว์แล้ว ยังมีโปรตีนอีก 1 ชนิด ที่ได้จากพืช ในปัจจุบันคนไทยนิยมรับประทานกันมากขึ้น เนื่องจาก โปรตีนพืชมีการควมคุมน้ำหนักได้ง่ายมากกว่าเนื้อสัตว์ โปรตีนพืชทานง่าย ข้อดีของโปรตีนพืชอีกอย่าง คือ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายที่ช้ากว่า ง่ายต่อการชงดื่ม และรสชาติดี โดยทาง PANAPRO มีรสชาติ ถึง 4 รสชาติ บริโภคได้ทุกวัย โปรตีนมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงถึง 91 ชนิด ช่วยให้การรับประทานโปรตีนสะดวกมากขึ้น และเหมาะสำหรับกลุ่มที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ ก็สามารถบริโภคเสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน 


เห็นประโยชน์ของ ถือว่ามีประโยชน์ ต่อร่างกายมากเลยที่เดียวเพราะว่านอกจากช่วยฟื้นฟูร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังได้มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอีกด้วย หากสนใจโปรตีนที่ได้จากพืช ลองมองหา PANAPRO เป็นอีก 1 ทางเลือกในการรับประทานโปรตีน เพราะนอกจากจะท่านง่ายแล้วยังอร่อย โปรตีนจากพืชยังที่มีประโยชน์ไม่แพ้ โปรตีนจากสัตว์เลยทีเดียว

อ่านเพิ่มเติม :

4 ความเชื่อผิด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโปรตีนจากพืช

3 ความลับของโปรตีนจากถั่วเหลือง เคล็ดลับชะลอวัยด้วยโปรตีน

เทคนิคการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนจากพืช